年の瀬に半分思い付きで始めた

糖質制限開始

糖質制限
ホントは保健師さんなんかに相談しながら進めてくのが良いんですけど
自分の性格上、そんなんじゃ絶対に進まないので
1.とにかく糖質が多いものは避ける
2.毎週火曜日に体重を量る
というごくごく簡単な決め事だけで始めてみました。
で、期間ですが
水曜日～翌週火曜日の1週間を1クールとし
毎週火曜日に量った体重を基に食事内容を検証しつつ、無理ない形にアジャストしていき
2月4日（火）の健康診断で改めて保健師さんに相談
という流れで進めていきます。
とりあえず、第1クールの食事は
・朝食：コーヒー（ブラック）のみ
・昼食：刺身とプロテインバー
・夕食：肉、お酒はハイボールのみ
のローテーションです。
朝食はまあ良いとして問題は昼食
なんせ
刺身とプロテインバーが絶望的に合わない（爆）
ていうか、なんでそんな組み合わせになったかというと
刺身は


売場の魚切ればいいし
プロテインバーは



One Brands, ワンバー、レモンケーキ、12本、各2.12 oz (60 g)

たくさん買っちゃったから。だって
40ドル以上で送料無料なんだもんｗｗｗ
まあ、飲食抱えてる店の昼食なんてはっきりいって非常食ですから
これはこれでアリなのかな、と思います。
で、夕食ですが
この時期の夜は
どこの飲食店も満席状態（爆）年末だもんね。仕方ないよね。
なもので夕食は必然的に


ライザップ牛サラダ | 吉野家公式ウェブサイト ロカボ牛麺

早い安いところになります。
で、こんな食生活を1週間続け
2019年も終わろうかという時に体重を量ってみると
2kg減
になってました（祝）
ちょっとの期間でこんだけの効果
なので次週も引き続き、糖質制限してみようと思います。